執行上下肢運動的好處有哪些?
一.上肢運動的優點：
除使用橫膈和內肋間肌外，還會使用胸部的肌肉群幫助胸廓擴張，例如： 胸大肌連接手臂、鎖骨、胸骨和第1-6肋骨 。
運用手臂執行上肢活動時，便會因牽連手臂進而影響胸部肌肉，這些肌肉除要維持上半身活動的姿勢，也要加入換氣的行列.
二.下肢運動的優點:
– 1.分類：
步行(walking)、固定式腳踏車 (stationary cycling跑步機(treadmill)、爬樓梯(climb stairs)及踏步運動(step)。
– 2.優點：
有效改善活動耐力，因為它能減少 乳酸產生、增進骨骼肌氧化活動。
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